Как выбрать эспандеры-петли для подтягивания на турнике?

Сейчас мы детально разберём следующие популярные вопросы:

• как правильно выбрать резиновые петли для тренировок?
• как можно использовать тренировочную резину и где?
• какие преимущества силовой ленты-петли?

Также посмотреть о том как выбрать эспандеры-петли для подтягивания можно в данном видео, а также прочитать ниже.

Для того чтобы ответить на них нужно понимать следующие факторы:

• Подбор эспандер-петель для спортивных тренировок напрямую зависит от ваших целей и физических способностей.

Существует огромное разнообразие петель для подтягиваний, к примеру, в некоторых упражнениях резина для тренировок может компенсировать часть вашего веса при подтягивании, а в других – наоборот создаст дополнительную нагрузку. Чтобы выбрать подходящую петлю, сначала необходимо установить себе цель, которой бы вы хотели достичь благодаря занятиям с ней,
после – оценить вашу физическую подготовку.

Начинаем с набора из 2-3 петель.

Дабы была прогрессия в нагрузках, соответственно результат, необходимо запастись несколькими петлями сразу. Нагрузка должна варьироваться от малого до большего.

Для разных упражнений понадобится различное сопротивление.

К примеру, фиолетовая резина может подойти вам для приседаний, но ни одного сгибания на бицепс вы сделать не сможете. Зеленая резина будет оптимальной для бицепсов и незаметной для накачки крупных мышечных групп. Если цель – все тело, то без нескольких резинок не обойтись.

Тип тренинга влияет на выбор эспандер-петли.

• Развитие силы – высокое сопротивление при низком количестве повторений.
• Набор массы – среднее сопротивление при 8-15 повторениях в подходе.
• Выносливость – низкое сопротивление при высоком числе подходов и 20-30 повторениях в нём.

Резиновые петли могут заменять вам весь спортзал. С тренировочной резиной можно выполнять множество упражнений на каждую мышечную группу. Главное – использовать их правильно!

В данном видео представлены 16 лучших упражнений с резиновыми эспандерами

Преимущества резиновых петель для подтягивания и других тренировок:

• Поставите идеальную технику подтягиваний, отжиманий и других упражнений
• Сможете нарастить мышечную массу и сжечь жир
• Существенно улучшите свой внешний вид
• Выведите показатели здоровья на новый уровень