Степ-платформа. Преимущества, особенности, выбор.

Степ-платформа – простой как в констукции, так и в применении, спортивный снаряд для занятий степ-аэробикой и кардиоупражнений. Выполнение упражнений на степ-платформе существенно развивает мышци голени, икр и ягодиц, а также улучшает координацию движений и осанку спортсмена.

Упражнение со степ-платформой обладают следующими преимуществами:

• улучшение состояния дыхательной и сердечно-сосудистой системы,
• повышают выносливость,
• эффективны в борьбе с лишним весом,
• укрепляют икроножные и ягодичные мышци,
• улучшают общее состояние здоровья.

В целом, для максимальной эффективности и безопасности тренировки с использованием степ-платформы необходимо придерживаться правильной техники выполнения упражнений, не иметь соответствующих противопоказаний по состоянию здоровья (переломы или растяжения ног, нарушения в работе дыхательной и сердечно-сосудистой системах) и иметь дело с правильно подобранным спортивным снарядом.

Степ-платформы различают по следующим характеристикам:

• размеры,
• количество уровней: обычно два и три уровня,
• материал и поверхность степ-платформы: резиновое покрытие или ребристая пластиковая повехность,
• кострукция опор: разборная или переконфигурируемая, нерегулируемая или балансировочная.

Купить степ-платформу – это просто.

Для этого необходимо учитывать цели тренировки и виды упражнений, а также физиологические данные спортсмена.

При выборе степ-платформы необходимо обращать внимание на следующие детали:

- покрытие и прочность. Покрытие платформы должно быть не скользким (на практике резиновое покрытие более предпочтительное от пластиковой ребристой поверхности), а конструкция самого снаряда должна быть надежная и прочная.

- высота. Чем выше степ-платформа, тем больше нагрузка. Как правило, степ-платформа имеет 2-3 уровня, а каждый уровень имеет высоту 5 см. Отдавайте предпочтения регулируемым степ-платформам.  Так, например, новичку логично начинать с минимального уровня 10 см, постепенно повышая нагрузку по мере развития спортивной формы.

- ширина и длина. Оптимальная ширина степ-платформы, как правило, равняется двум длинам стопы и составляет не менее 40 см. На слишком широких степ-платформах заниматься будет просто не удобно. Оптимальной длиной снаряда считается расстояние между стопами на уровне шире плеч, как правило, это 0,8 – 1,3 м.

Упражнения с степ-платформой мы детально рассмотрим в следующих статьях.

Если у Вас остались вопросы, связанные с выбором степ-платформы, звоните или пишите нам и мы с радостью Вас проконсультируем! 

Эффективных Вам тренировок! :)