Утяжелители. Эффективность, виды, факторы выбора.

Как выбрать и купить утяжелители для спорта?

Утяжелители – это специальные отягощения в виде манжет или браслетов, поясов или жилетов, которые наполненные песком, металлическими шариками или металлическими пластинами.

Упражнения с утяжелителями эффективны при:

• борьбе с лишним весом,
• повышении выносливости,
• укреплении сердечно-сосудистой системы. Так упражнения с утяжелителями являются очень важными составляющими кардиотренировок.
• укреплении мышц и повышении общего тонуса организма

Спортивные утяжелители различают:

• по форме утяжелителя: манжеты на руки и ноги, перчатки на руки, утяжелительные жилеты, утяжелительные пояса,
• по весу утяжелителя: от 0,5 кг и выше,
• по регулировании веса: регулируемые и нерегулируемые,
• по типу наполнителя: насыпные (песок, металлические шарики), пластинчатые,
• по материалу утяжелителя: полиэстер, неопрен и др.
• по точке крепления: манжеты для рук и ног, пояса на талию, жилеты на корпус.

При выборе утяжелитилей следует руководствоваться следующими критериями:

1.       Запланированные цели тренировок и виды упражнений. Например, утяжелители-манжеты эффективны при спортивной ходьбе, степ-аэробике, аэробике; утяжелители-перчатки – для ускорения нанесения ударов; утяжелители-пояса – при тренировках на турнике и брусьях; утяжелители-жилеты – для бега, регби, хоккея, в борьбе и силовых тренировках и т.д.

2.       Уровень физической подготовки атлета. Так, новичкам рекомендуется начинать с небольшого веса, привыкая к нему, и со временем увеличивать нагрузку.

3.       Надежность и комфорт. Например, неопреновые утяжелители неаллергичны, мягкие на ощупь, защищают кожу от натирания, они удобны и комфортны.

4.       Вес утяжелителей и его регулировка. Вес утяжелителей подбирается  под цели тренировок и уровень подготовки спортсмена, а регулировка веса дает возможность атлету регулировать нагрузку.

В случае заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы необходима предварительная консультация с врачом.

Выбирайте утяжелители для повышения эффективности тренировок!

Если Вы сомневаетесь какой выбрать утяжелитель, звоните и мы Вас проконсультируем! :)