Как выбрать правильный стиль йоги?

Занятия йогой имеют множество преимущества, от повышения гибкости до понижения стресса.

Йога предлагает множество практик. В дополнение своим упражнениям йога фокусируется на правильном дыхании, позе, медитации и философии, которая стремится к гармонии и равновесии тела, разума и духа.

 В современном мире существует множество стилей йоги, но все же большинство из них основаны на классической хатха-йоге.

Популярные стили хатха-йоги включают в себя: Ананда, Анусара, Аштанга, Бикрам, Айенгар, Крипалу, Кундалини и Виниёга.

Не каждый стиль подходит для каждого тела.

Например, Бикрам, или “горячая йога”, делается в комнате, нагретой до 105 градусов по Фаренгейту, чтобы стимулировать интенсивное потоотделение. Это может привести к повышению температуры тела выше 100 градусов F и это небезопасно для всех. Из-за чрезмерного воздействия тепла, бикрам-йога может быть неприемлемым для людей с сердечной или легочной болезнью или которые испытали тепловой удар в прошлом.

К счастью, есть много других интересных стилей для изучения.

Например, йога Айенгара включает в себя опоры в позы и фокусируется на симметрии и выравнивании тела. Винийога - очень нежный стиль, часто рекомендуемый для новичков, и когда йога используется как лечебная терапия. Шивананда-йога также фокусируется на нежном движении наряду с акцентом на глубокую релаксацию.

С другой стороны, Кундалини-йога призвана выпустить поток энергии через  дыхание и пение.

Это всего лишь несколько вариантов.

Обязательно задавайте вопросы, изучая занятия и студии йоги, чтобы вы знали, где делается акценти и чтобы ваши личные цели были выполнены.