Як вибрати правильний стиль йоги?

Заняття йогою мають безліч переваг, від підвищення гнучкості до зниження стресу.

Йога пропонує безліч практик. В доповнення своїм вправ йога фокусується на правильному диханні, позі, медитації і філософії, яка прагне до гармонії і рівновазі тіла, розуму і духу.

У сучасному світі існує безліч стилів йоги, але все ж більшість з них засновані на класичній хатха-йоги.

Популярні стилі хатха-йоги включають в себе: Ананда, Анусара, Аштанга, Бікрам, Айенгар, Крипалу, Кундаліні і Виниега.

Не кожен стиль підходить для кожного тіла.

Наприклад, Бікрам, або "гаряча йога", робиться в кімнаті, нагрітій до 105 градусів за Фаренгейтом, щоб стимулювати інтенсивне потовиділення. Це може привести до підвищення температури тіла вище 100 градусів F і це небезпечно для всіх. З-за надмірного впливу тепла, бікрам-йога може бути неприйнятним для людей із серцевою або легеневою хворобою або які зазнали тепловий удар в минулому.

На щастя, є багато інших цікавих стилів для вивчення.

Наприклад, йога Айенгара включає в себе опори в пози і фокусується на симетрії та вирівнюванні тіла. Винийога - дуже ніжний стиль, часто рекомендований для новачків, і коли йога використовується як лікувальна терапія. Шивананда-йога також фокусується на ніжному русі поряд з акцентом на глибоку релаксацію.

З іншого боку, Кундаліні-йога покликана випустити потік енергії через дихання і спів.

Це лише декілька варіантів.

Обов'язково задавайте питання, вивчаючи заняття і студії йоги, щоб ви знали, де робиться акценті і щоб ваші особисті мети були виконані.