Степ-платформи

Степ-платформа – простий як у конструкції, так і у застосуванні, спортивний снаряд для занять степ-аеробікою і кардіовправ. Виконання вправ на степ-платформі істотно розвиває м'язи гомілки, ніг і сідниць, а також покращує координацію рухів і поставу спортсмена.

Правильно підібрана степ-платформа зробить Ваші тренування максимально зручними і ефективними.

Більше про те як вибрати і купити степ-платформу читайте в нашій статті.

Вправи зі степ-платформою володіють наступними перевагами:

• поліпшення стану дихальної та серцево-судинної системи,
• підвищують витривалість,
• ефективні в боротьбі із зайвою вагою,
• зміцнюють литкові і сідничні м'язи,
• покращують загальний стан здоров'я.

У цілому, для максимальної ефективності і безпеки тренування з використанням степ-платформи необхідно дотримуватися правильної техніки виконання вправ, не мати відповідних протипоказань за станом здоров'я (переломи або розтягування ніг, порушення в роботі дихальної і серцево-судинної системах) і мати справу з правильно підібраним спортивним снарядом.

Степ-платформи розрізняють за такими характеристиками:

• розміри,
• кількість рівнів: зазвичай два і три рівня,
• матеріал і поверхню степ-платформи: гумове покриття або ребриста пластикова повехності,
• кострукция опор: розбірна або переконфигурируемая, нерегульована або балансувальна.

Купити степ-платформу – це просто.

Для цього необхідно враховувати цілі тренування і види вправ, а також фізіологічні дані спортсмена.

При виборі степ-платформи необхідно звертати увагу на наступні деталі:

• покриття і міцність. Покриття платформи має бути не слизькою (на практиці гумове покриття більш переважний від пластикової ребристої поверхні), а конструкція самого снаряда повинна бути надійна і міцна.
• висота. Чим вище степ-платформа, тим більше навантаження. Як правило, степ-платформа має 2-3 рівня, а кожен рівень має висоту 5 див. Віддавайте переваги регульованим степ-платформ.  Так, наприклад, новачкові логічно починати з мінімального рівня 10 см, поступово підвищуючи навантаження по мірі розвитку спортивної форми.

• ширина і довжина. Оптимальна ширина степ-платформи, як правило, дорівнює двом довжинам стопи і складає не менш 40 див. На занадто широких степ-платформах буде займатися просто не зручно. Оптимальною довжиною снаряда вважається відстань між стопами на рівні ширше плечей, як правило, це 0,8 – 1,3 м.

Вправи з степ-платформою ми детально розглянемо в наступних статтях.

Якщо у Вас залишилися питання, пов'язані з вибором степ-платформи, телефонуйте або пишіть нам і ми з радістю Вас проконсультуємо! 

Ефективних Вам тренувань! :)