Похудение в возрасте или почему сбросить лишний вес с возрастом тяжелее.

Исследования показывают, что большинство людей набирают вес вместе с возрастом. Факторы набора веса связаны напрямую с образом жизни и состоянием организма (питание, наличие или отсутствие вредных привычек,  подвижность, физиологическое и психологическое состояние организма).

И очень часто в жизни человека возникает момент поиска  товаров для похудения и вопрос своего лишнего веса.

Исследования показывают, что после 30-ти лет вы начинаете терять мышечную массу. Эта мышечная масса заменяется жиром. Это происходит, даже если вы регулярно занимаетесь спортом , независимо от того тренеруетесь  тренажерном зале,  плаваете или играете  в баскетбол. Так как мышцы используют больше калорий, чем жир, меньшая масса мышц и больший объем жира замедляют ваш метаболизм, а это означает, что вам нужно меньше калорий, утверждает  Кимберли Гомер, зарегистрированный диетолог и директор по питанию в Центре долголетия  Pritikin + Spa в Майами.

“Когда мы стареем, если мы не работаем над этим, мы теряем мышечную массу”, - говорит Гомер. “А жиру нужно очень мало калорий, чтобы существовать”.

К тому же женщины и мужчины сталкиваются с другими биологическими проблемами для снижения веса в среднем возрасте. Из-за изменения гормонов и потери эстрогена женщины обычно получают 15 фунтов во время менопаузы, говорит доктор Кэтрин Болинг, врач первичной медико-санитарной помощи в Медицинском центре Мерси в Балтиморе.  Болинг говорит, что женщины, проходящие через менопаузу, имеют тенденцию набирать вес вокруг животика. Мужчины, проходящие через средний возраст, сталкиваются с другой проблемой: потеря тестостерона, которая может привести к уменьшению мышечной массы, говорит Болинг.

Уменьшение физической активности может привести некоторых людей к плохим привычкам в еде. Физическая активность высвобождает эндорфины, нейротрансмиттеры в мозге, которые блокируют боль и могут помочь вам чувствовать себя спокойнее и счастливее. Употребление продуктов, которые являются солеными, жирными и сахаристыми, может иметь аналогичный эффект. Потребление таких продуктов приводит к тому, что мозг производит всплески дофамина, химического вещества мозга, которое освобождается, когда мы испытываем удовольствие. Некоторые люди, которые теряют чувство благополучия, связанные с физическими упражнениями, могут использовать эти нездоровые продукты в качестве заменителя.

Хотя вы не можете ничего сделать, чтобы замедлить течение времени, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть в возрасте.

Эксперты рекомендуют следующие стратегии в свои 30, 40 и 50:

1.       Научитесь готовить и планировать свое питание, контролируйте потребление каллорий

2.       Выполняйте физические упражнения с весом

3.       Занимайтесь спортом всей семьей

В 60, 70 и более:

1.    Поддержуйте хорошие и полезные привычки в еде

2.    Сохраняйте физическую и умственную активность

Вот основные советы экспертов.

Как мы видим похудеть или поддерживать себя в форме с возрастом не так уж и сложно. :)