Кошик
1085 відгуків
🔥🔥🔥 Акції та Знижки до 40%! Вибирай та Замовляй! 😍Перейти
+380 (99) 560-04-05
+380 (67) 910-04-05
ESPANDER. Спортивний інтернет-магазин

Схуднення віком або чому скинути зайву вагу з віком важче.

Схуднення віком або чому скинути зайву вагу з віком важче.

Дослідження показують, що більшість людей набирають вагу разом з віком. Фактори набору ваги безпосередньо пов'язані з способом життя і станом організму (харчування, наявність або відсутність шкідливих звичок, рухливість, фізіологічний і психологічний стан організму).

І дуже часто в житті людини виникає момент пошуку товарів для схуднення і питання свого зайвої ваги.

Дослідження показують, що після 30-ти років ви починаєте втрачати м'язову масу. Ця м'язова маса замінюється жиром. Це відбувається, навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом , незалежно від того тренеруетесь тренажерному залі, плаваєте або граєте в баскетбол. Так як м'язи використовують більше калорій, ніж жир, менша маса м'язів і більший обсяг жиру сповільнюють ваш метаболізм, а це означає, що вам потрібно менше калорій, стверджує Кімберлі Гомер, зареєстрований дієтолог і директор по харчуванню в Центрі довголіття Pritikin + Spa в Майамі.

"Коли ми старіємо, якщо ми не працюємо над цим, ми втрачаємо м'язову масу", - говорить Гомер. "А жиру потрібно дуже мало калорій, щоб існувати".

До того ж жінки і чоловіки стикаються з іншими біологічними проблемами для зниження ваги в середньому віці. З-за зміни гормонів і втрати естрогену жінки зазвичай отримують 15 фунтів під час менопаузи, говорить доктор Кетрін Болинг, лікар первинної медико-санітарної допомоги в Медичному центрі Мерсі в Балтіморі. Болинг говорить, що жінки, які проходять через менопаузу, мають тенденцію набирати вагу навколо черевця. Чоловіки, які проходять через середній вік, стикаються з іншою проблемою: втрата тестостерону, що може призвести до зменшення м'язової маси, каже Болинг.

Зменшення фізичної активності може привести деяких людей до поганих звичок у їжі. Фізична активність вивільняє ендорфіни, нейротрансмітери в мозку, які блокують біль і можуть допомогти вам почувати себе спокійніше і щасливіше. Вживання продуктів, які є солоними, жирними і цукристими, може мати аналогічний ефект. Споживання таких продуктів призводить до того, що мозок виробляє сплески дофаміну, хімічної речовини мозку, яка звільняється, коли ми відчуваємо задоволення.

Деякі люди, які втрачають відчуття благополуччя, пов'язані з фізичними вправами, можуть використовувати ці нездорові продукти в якості замінника.

Хоча ви не можете нічого зробити, щоб уповільнити перебіг часу, є кроки, які ви можете зробити, щоб схуднути в віці.

Експерти рекомендують такі стратегії в свої 30, 40 і 50:

1. Навчіться готувати і планувати своє харчування, контролюйте споживання калорій

2. Виконуйте фізичні вправи з вагою

3. Займайтеся спортом всією сім'єю

У 60, 70 і більше:

1. підтримає хороші і корисні звички в їжі

2. Зберігайте фізичну і розумову активність

Ось основні поради експертів.

Як ми бачимо схуднути або підтримувати себе у формі з віком не так вже й складно. :)

Інші новини

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner