Медбол: эффективен и прост!

Медбол или медицинский мяч – это удобный и простой снаряд, благодаря котрому можно выполнять упражнения для проработки всех групп мышц.

Медбол представляет собой утяжеленный мяч круглой или другой формы.

Спортивный снаряд, который мы називаем медболом, упоминается еще древними греками. Доблесные воины использовали его в реабилитационный период, спортсмены – в своих тренировках для повышения силы и выносливости.

Упражнения с медболом обладают следующими полезными свойствами:

• повышают гибкость, силу и выносливость,
• улучшают координацию,
• эффективны в реабилитационный период так как суставы и связки во время тренеровок с медболом работают в щадящем режиме,
• эффективны в борьбе с лишним весом,
• используются в силовых тренировках как для повышения силовой выносливости, так и взрывной силы,
• эффективно укрепляют всю опорно-двигательную систему, так как мебдол не теряет сопротивление по всей амплитуде движения,
• очень актуальны и эффективны для обучения работы с отягощениями детей и подростков.

Медболы различают по:

• весу: как правило, от 1 до 20 кг и более.
• по виду наполнителя-утяжелителя: песок, опилки, резиновая крошка, специальный гель, металл.
• по виду изготовляемого материала: ПВХ, кожа, плотная литая резина, нейлон.
• по форме и размеру: круглый, округлый и др., с ручками или без них.

Купить медбол – это просто.

Для этого необходимо учитывать цели тренировки и виды упражнений, также уровень физической подготовки спортсмена.

Так для силовой тренировки с бросками необходимо выбирать фитбол, который имеет вес одной десятой веса атлета. Например, при весе спортсмена 60 кг подойдет медбол весом 6 кг.

Для тренировок, которые направленные на повышение выносливости и борьбу с лишним весом, подойдет фитбол небольшого веса 1-3 кг.

Поверхность медбола не должна быть скользкой для рук, а сам мяч держать у руках должно быть удобно.

Наиболее распрастраненная универсальная форма круглый медбол.

А упражнения с медболом рассмотрим в следующих статьях.

Мы с радостью Вас проконсультируем и поможем выбрать подходящий медбол!

Эффективных Вам тренировок! :)