Степ-платформа. Переваги, особливості, вибір.
Степ-платформа – простий як у конструкції, так і у застосуванні, спортивний снаряд для занять степ-аеробікою і кардіовправ. Виконання вправ на степ-платформі істотно розвиває м'язи гомілки, ніг і сідниць, а також покращує координацію рухів і поставу спортсмена.
Вправа зі степ-платформою володіють наступними перевагами:
- поліпшення стану дихальної та серцево-судинної системи,
- підвищують витривалість,
- ефективні в боротьбі із зайвою вагою,
- зміцнюють литкові і сідничні м'язи,
- покращують загальний стан здоров'я.
В цілому, для максимальної ефективності і безпеки тренування з використанням степ-платформи необхідно дотримуватися правильної техніки виконання вправ, не мати відповідних протипоказань за станом здоров'я (переломи або розтягування ніг, порушення в роботі дихальної і серцево-судинної системах) і мати справу з правильно підібраним спортивним снарядом.
Степ-платформи розрізняють за такими характеристиками:
- розміри,
- кількість рівнів: зазвичай два і три рівня,
- матеріал і поверхню степ-платформи: гумове покриття або ребриста пластикова повехності,
- кострукция опор: розбірна або переконфигурируемая, нерегульована або балансувальна.
Купити степ-платформу – це просто.
Для цього необхідно враховувати цілі тренування і види вправ, а також фізіологічні дані спортсмена.
При виборі степ-платформи необхідно звертати увагу на наступні деталі:
- покриття і міцність. Покриття платформи має бути не слизькою (на практиці гумове покриття більш переважний від пластикової ребристої поверхні), а конструкція самого снаряда повинна бути надійна і міцна.
- висота. Чим вище степ-платформа, тим більше навантаження. Як правило, степ-платформа має 2-3 рівня, а кожен рівень має висоту 5 див. Віддавайте переваги регульованим степ-платформ. Так, наприклад, новачкові логічно починати з мінімального рівня 10 см, поступово підвищуючи навантаження по мірі розвитку спортивної форми.
- ширина і довжина. Оптимальна ширина степ-платформи, як правило, дорівнює двом довжинам стопи і складає не менш 40 див. На занадто широких степ-платформах буде займатися просто не зручно. Оптимальною довжиною снаряда вважається відстань між стопами на рівні ширше плечей, як правило, це 0,8 – 1,3 м.
Вправи зі степ-платформою ми детально розглянемо в наступних статтях.
Якщо у Вас залишилися питання, пов'язані з вибором степ-платформи, телефонуйте або пишіть нам і ми з радістю Вас проконсультуємо!
Ефективних Вам тренувань! :)
- Безкоштовна доставка в поштомат для замовлень від 500 грн.Безкоштовна доставка в поштомат для замовлень від 500 грн.Повна версія новини
- Безкоштовна доставка Новою Поштою з PromУмови для покупців 1. Безкоштовна доставка доступна покупцю при дотриманні обов’язкових умов замовлення: зроблено у мобільному додатку «Prom Покупки»; оплачено Пром-оплатою; вартістю від 700 грн; доставка кур'єром, до відділення та у поштомати Нової Пошти.....Повна версія новини