Кошик
990 відгуків
🔥🔥🔥 Акції та Знижки до 40%! Вибирай та Замовляй! 😍Перейти
+380 (99) 560-04-05
+380 (67) 910-04-05
ESPANDER. Спортивний інтернет-магазин

Степ-платформа. Переваги, особливості, вибір.

Степ-платформа. Переваги, особливості, вибір.

Степ-платформа – простий як у конструкції, так і у застосуванні, спортивний снаряд для занять степ-аеробікою і кардіовправ. Виконання вправ на степ-платформі істотно розвиває м'язи гомілки, ніг і сідниць, а також покращує координацію рухів і поставу спортсмена.

Вправа зі степ-платформою володіють наступними перевагами:

  • поліпшення стану дихальної та серцево-судинної системи,
  • підвищують витривалість,
  • ефективні в боротьбі із зайвою вагою,
  • зміцнюють литкові і сідничні м'язи,
  • покращують загальний стан здоров'я.

В цілому, для максимальної ефективності і безпеки тренування з використанням степ-платформи необхідно дотримуватися правильної техніки виконання вправ, не мати відповідних протипоказань за станом здоров'я (переломи або розтягування ніг, порушення в роботі дихальної і серцево-судинної системах) і мати справу з правильно підібраним спортивним снарядом.

Степ-платформи розрізняють за такими характеристиками:

  • розміри,
  • кількість рівнів: зазвичай два і три рівня,
  • матеріал і поверхню степ-платформи: гумове покриття або ребриста пластикова повехності,
  • кострукция опор: розбірна або переконфигурируемая, нерегульована або балансувальна.

Купити степ-платформу – це просто.

Для цього необхідно враховувати цілі тренування і види вправ, а також фізіологічні дані спортсмена.

При виборі степ-платформи необхідно звертати увагу на наступні деталі:

- покриття і міцність. Покриття платформи має бути не слизькою (на практиці гумове покриття більш переважний від пластикової ребристої поверхні), а конструкція самого снаряда повинна бути надійна і міцна.

- висота. Чим вище степ-платформа, тим більше навантаження. Як правило, степ-платформа має 2-3 рівня, а кожен рівень має висоту 5 див. Віддавайте переваги регульованим степ-платформ. Так, наприклад, новачкові логічно починати з мінімального рівня 10 см, поступово підвищуючи навантаження по мірі розвитку спортивної форми.

- ширина і довжина. Оптимальна ширина степ-платформи, як правило, дорівнює двом довжинам стопи і складає не менш 40 див. На занадто широких степ-платформах буде займатися просто не зручно. Оптимальною довжиною снаряда вважається відстань між стопами на рівні ширше плечей, як правило, це 0,8 – 1,3 м.

Вправи зі степ-платформою ми детально розглянемо в наступних статтях.

Якщо у Вас залишилися питання, пов'язані з вибором степ-платформи, телефонуйте або пишіть нам і ми з радістю Вас проконсультуємо!

Ефективних Вам тренувань! :)

Інші новини

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner