Обважнювачі. Ефективність, види, фактори вибору.

Як вибрати і купити обважнювачі для спорту?

Обважнювачі – це спеціальні обтяження у вигляді манжет або браслетів, поясів або жилетів, які наповнені піском, металевими кульками або металевими пластинами.

Вправи з обважнювачами ефективні при:

• боротьбі із зайвою вагою;
• підвищення витривалості;
• зміцнення серцево-судинної системи. Так вправи з обважнювачами є дуже важливими складовими кардіотренувань;
• зміцнення м'язів і підвищення загального тонусу організму.

Спортивні обважнювачі розрізняють:

• за формою обтяжувача: манжети на руки і ноги, рукавички на руки, жилети, пояса;
• по вазі обтяжувача: від 0,5 кг і вище;
• за регулювання ваги: регульовані і нерегульовані;
• за типом наповнювача: насипні (пісок, металеві кульки), пластинчасті;
• по матеріалу обтяжувача: поліестер, неопрен та ін.;
• у точці кріплення: манжети для рук і ніг, пояси на талію, жилети на корпус.

При виборі обважнювачів слід керуватися наступними критеріями:

1. Заплановані цілі тренувань і види вправ. Наприклад, обважнювачі-манжети ефективні при спортивній ходьбі, степ-аеробіки, аеробіки; обважнювачі-рукавички – для прискорення нанесення ударів; обважнювачі-пояси – при тренуваннях на турніку і брусах; обважнювачі-жилети – для бігу, регбі, хокею, в боротьбі і силових тренуваннях і т. д.

2. Рівень фізичної підготовки атлета. Так, новачкам рекомендується починати з невеликої ваги, звикаючи до нього, і з часом збільшувати навантаження.

3. Надійність і комфорт. Наприклад, неопренові обважнювачі неаллергічні, м'які на дотик, захищають шкіру від натирання, вони зручні і комфортні.

4. Вага обважнювачів і його регулювання. Вага обважнювачів підбирається під цілі тренувань і рівень підготовки спортсмена, а регулювання ваги дає можливість атлету регулювати навантаження.

У разі захворювань дихальної та серцево-судинної системи необхідна попередня консультація з лікарем.

Вибирайте обважнювачі для підвищення ефективності тренувань!

Якщо Ви сумніваєтеся який вибрати обважнювач, телефонуйте і ми Вас проконсультуємо! :)