Бодібар - доступний і ефективний тренажер.

Бодібар (boby bar) - це важка сталева гімнастична палиця з прорезиненою поверхнею і з захисними набалдашниками на кінцях.

Перший бодібар довжиною 120 см був проведений в 1987 році. Застосування бодибаров урізноманітнив силові тренування з обтяженнями.

І зараз практично всі фітнес-тренери включають в програми тренувань, вправи з бодибаром, а сам спортивний снард можна знайти практично в будь-якому фітнес-залі.

До речі, завдяки своїй компактності вправи з бодибаром можна виконувати не тільки в спортзалі, але і вдома, а також в офісі, тим самим знімаючи стрес і підвищуючи власну продуктивність.

Користь від виконання вправ з бодибаром:

• корекція фігури і спалювання жирових відкладень,
• виправлення і формування правильної постави,
• підвищення витривалості, координації і спритності,
• зміцнення м'язів спини, рук і сідниць.

Перелік можна продовжувати....

Але варто також пам'ятати і про протипоказання у вправах з бодибаром. Так людям, що страждають серцево-судинними захворюваннями, хворобами опорно-рухової і дихальної системи необхідна консультація з лікарем, а самі вправи потрібно виконувати тільки під контролем інструктора.

Як вибрати бодібар?

Бодібари в основному розрізняють за вагою (від 1 кг до 18 кг) і довжині (70-80 см – для дітей і 90-120 см – для дорослих).

Вибір бодібару залежить від рівня підготовки і зростання спортсмена, видів вправ і типу тренування.

Так, новачкові рекомендується для виконання вправ бодібари вагою 1-3 кг, атлету середнього рівня – 4-6 кг, спортсмену більш високого рівня – 6-9 кг, підготовленою спортсменам – понад 10 кг.

Довжина бодібару повинна відповідати зростанню атлета, чим він вищий – тим більше довжина гімнастичної палиці утяжеленной.

Вправи з бодибаром.

Вправ з обтяженою гімнастичної палої велике безліч. Ось деякі з них:

Нахили з бодибаром
Підготувати м'язи до подальшої інтенсивної роботи. Тримайте спину прямо і робіть нахили вперед-назад, вліво-вправо.

Присідання з бодибаром
Відмінно опрацьовують м'язи сідниць і ніг. Необхідно стежити за становищем колін: вони повинні утворювати з стегнами прямий кут. Для більш інтенсивного тренування можна при кожному присіданні піднімати бодибар на витягнутих руках.

Випади вперед
Фітнес-інструктори стверджують, що це дуже дієва вправа на спалювання жиру на стегнах. При кожному випаді слід контролювати положення рук і снаряда: вони повинні бути паралельні підлозі.

Дуже важливе в тренуванні з бодибар - це правильне дихання.

Дотримуючись правильної техніки виконання вправ ефективність не змусить себе чекати.

Тренуватися з бодібаром комфортно і зручно.

Адже тримати прогумований бодибар набагато зручніше і безпечніше, ніж штангу або гантелі, а завдяки своїй компактності, він займає зовсім небагато місця. Варто ж бодибар порівняно недорого.

Якщо Ви ще сумніваєтеся який вибрати бодибар, телефонуйте і ми Вас проконсультуємо!

Ефективних Вам тренувань! :)

Ми також пропонуємо індивідуальні та вигідні умови співпраці для фітнес-клубів!