Як вибрати еспандери-петлі для підтягування на турніку?
Зараз ми детально розберемо наступні популярні питання:
- як правильно вибрати гумові петлі для тренувань ?
- як можна використовувати тренувальну гуму і де ?
- які переваги силової стрічки-петлі?
Також подивитися про те як вибрати еспандери-петлі для підтягування можна в даному відео, а також прочитати нижче.
Для того щоб відповісти на них потрібно розуміти такі чинники:
- Підбір еспандер-петель для спортивних тренувань безпосередньо залежить від ваших цілей і фізичних здібностей.
Існує величезна різноманітність петель для підтягувань, наприклад, в деяких вправах гума для тренувань може компенсувати частину вашої ваги при підтягуванні, а в інших - навпаки створить додаткове навантаження.
Щоб вибрати відповідну петлю, спочатку необхідно встановити собі за мету, якої б ви хотіли досягти завдяки заняттям з нею,
після - оцінити вашу фізичну підготовку.
Починаємо з набору з 2-3 петель.
Щоб була прогресія в навантаженнях, відповідно результат, необхідно запастися кількома петлями відразу. Навантаження повинно варіюватися від малого до більшого.
Для різних вправ знадобиться різний опір.
Наприклад, фіолетова гума може підійти вам для присідань, але жодного згинання на біцепс ви зробити не зможете. Зелена гума буде оптимальною для біцепсів і непомітною для накачування великих м'язових груп. Якщо мета - все тіло, то без кількох гумок НЕ обійтися.
Тип тренінгу впливає на вибір еспандер-петлі.
- Розвиток сили - високий опір при низькій кількості повторень.
- Набір маси - середній опір при 8-15 повтореннях в підході.
- Витривалість - низький опір при високому числі підходів і 20-30 повторень в ньому.
Гумові петлі можуть замінювати вам весь спортзал. З тренувальною гумою можна виконувати безліч вправ на кожну м'язову групу. Головне - використовувати їх правильно!
В даному відео представлені 16 кращих вправ з гумовими еспандерами
Переваги гумових петель для підтягування і інших тренувань:
- Поставите ідеальну техніку підтягувань, віджимань і інших вправ
- Зможете наростити м'язову масу і спалити жир
- Істотно поліпшите свій зовнішній вигляд
- Покращите показники здоров'я
Компресійний спортивний одягКомпресійний спортивний одяг — це обтискний спортивний одяг з еластичних матеріалів, який надає легкого тиску на певні частини тіла. Так звана «Компресійка» містить такі предмети, як компресійні футболки, шорти, легінси, шкарпетки та рукави. Ключовою особливістю компресійного одягу є його здатність надавати градуйований тиск, тобто вона стає щільнішою в деяких зонах (наприклад, на ірах або стегнах) для поліпшення кровообігу.Повна версія статті
Гумові петлі для підтягування - простий і доступний спосіб навчитися підтягуватись на турніку.Підтягування на турніку - це одна з найефективніших вправ для розвитку сили верхньої частини тіла та покращення фізичної форми в цілому. Підтягування - універсальна вправа, що підходить для будь-якого рівня підготовки, з можливістю регулювати складність, використовуючи еспандери-петлі для підтягування або обтяжувачі для прогресії. Так, петлі для підтягування (також звані гумові стрічки або еластичні петлі) – справді доступний і простий спосіб освоїти підтягування на турніку.Повна версія статті
