Еспанери-гумові петлі для підтягування. Користь, які бувають, як правильно вибрати та купити.

Гумові петлі-еспандери — це тип еспандера або стрічки опору, які зазвичай використовуються в силових тренуваннях і фітнес-тренуванні. Ці гумові петлі зазвичай виготовляються з високоякісного гумового матеріалу, який є одночасно міцним і еластичним, що дає змогу їм розтягуватися і стискатися з різним рівнем опору.

Одним із популярних застосувань еспандерів є підтягування або підтягувань на турніку. Накинувши стрічку на перекладину та помістивши стопи або коліна в нижню частину петлі, ви можете використовувати опір стрічки, щоб допомогти собі виконувати вправи. Це може бути особливо корисно, якщо ви працюєте над розвитком сили та не можете виконати повне підтягування або підтягування без сторонньої допомоги.

Еспандери також можна використовувати для безлічі інших вправ, як-от згинання рук на біцепс, розгинання трицепса, жим від грудей і підйоми ніг. Регулюючи положення стрічки та рівень опору, ви можете налаштувати своє тренування, щоб націлити певні групи м'язів і досягти своїх цілей у фітнесі.

Яка користь від вправ із гумовими еспандерами-петлями Power Bands?

Вправи з силовими еспандерами мають низку переваг для людей, які хочуть покращити свою силу, гнучкість та загальний рівень фізичної підготовки. Ось деякі з переваг вправ із силовими стрічками опору:

• Розвиток м'язової сили: силові стрічки опору пропонують змінний опір, який може кинути виклик вашим м'язам у всьому діапазоні руху. Це допоможе поліпшити загальну м'язову силу, особливо у цільових групах м'язів.
• Поліпшена гнучкість: стрічки опору можна використовувати для розтягування та подовження м'язів, що може покращити вашу загальну гнучкість та діапазон рухів.
• Універсальність: стрічки опору можна використовувати для виконання різних вправ, їх можна легко включити в різні типи тренувань, такі як силові тренування, йога або пілатес.
• Портативність: силові еспандери легкі та портативні, тому їх легко брати із собою куди завгодно. Це означає, що ви можете тренуватися в будь-якому місці, будь то вдома, у подорожі або в тренажерному залі.
• Зручність для суглобів: на відміну від вільних терезів, силові еспандери забезпечують постійну напругу м'язів, що знижує навантаження на суглоби. Це робить вправи з еспандером чудовим варіантом для людей з болем у суглобах чи травмами.
• Збільшення спалювання калорій. Вправи з еспандером можна виконувати у форматі високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), які можуть збільшити частоту серцевих скорочень та спалювання калорій. Це може допомогти вам досягти ваших цілей у сфері схуднення та фітнесу.

В цілому, включення силових еспандерів у ваші тренування може стати ефективним способом покращити загальний рівень фізичної підготовки та досягти цілей щодо здоров'я та гарного самопочуття.

Які існують види еспандерів-гумових петель Resistance Power Bands?

Існує кілька типів еспандерів, кожен з яких має свої унікальні особливості та переваги. Ось деякі з найпоширеніших типів:

• Стрічки петлі (Loop Bands): смуги петлі є плоскими, безперервними смугами, що мають форму кола або петлі. Вони бувають різних рівнів опору і часто використовуються для вправ нижню частину тіла, таких як підйоми ніг або присідання.

• Трубчасті стрічки (Tube Bands): Трубчасті стрічки складаються з порожнистої гумової трубки з ручками на обох кінцях. Вони бувають різного рівня опору і можуть використовуватись для різних вправ, у тому числі для тренування верхньої та нижньої частин тіла.

• Терапевтичні стрічки (Therapy Bands): це легші еспандери, які зазвичай використовуються у фізіотерапевтичних та реабілітаційних центрах для підвищення сили та гнучкості.

• Стрічки "вісімка" (Figure-eight Bands): стрічки "вісімка" мають форму вісімки і можуть використовуватися для різних вправ на верхню частину тіла, таких як згинання рук на біцепс або розгинання на трицепс.

• Силові стрічки (Power Bands): Супер бинти – це більші та товсті бинти, які забезпечують більш високий рівень опору та зазвичай використовуються для просунутих силових тренувань.

• Міні-еспандери (Mini Bands): міні-еспандери - це невеликі безперервні еспандери, які використовуються для опрацювання невеликих груп м'язів, таких як м'язи сідниці або м'язи-обертачі манжети плеча.

• Стрічки тканини (Fabric Bands): тканинні стрічки – це м'які та еластичні стрічки, які часто використовуються для занять йогою та пілатесом, а також для розігріву та охолодження під час тренувань.

Загалом, тип еспандера, який ви оберете, буде залежати від ваших цілей та конкретних вправ, які ви плануєте виконувати. Важливо вибрати стрічку з відповідним рівнем опору для вашого рівня фізичної підготовки та поступово збільшувати опір у міру того, як ви стаєте сильнішими.

Які найпопулярніші вправи з Power Resistance Bands?

Є багато вправ, які можна виконувати із силовими стрічками опору, ось деякі з найпопулярніших:

• Підтягування на турніку із силовими еспандерами-петлями: ця вправа націлена на спину та біцепси та допомагає зміцнити верхню частину тіла.
• Присідання із силовими еспандерами: ці вправи допомагають зміцнити та розвинути нижню частину тіла, у тому числі сідничні, підколінні сухожилля та квадрицепси.
• Згинання рук на біцепс з еспандером: ця вправа спрямована на біцепс і допомагає зміцнити силу рук.
• Тяга найширших із силовими стрічками опору: ця вправа націлена на верхню частину спини і допомагає збільшити силу спини.
• Віджимання із силовими еспандерами: ця вправа націлена на груди, плечі та трицепси та допомагає зміцнити верхню частину тіла.
• Випади із силовими стрічками опору: ця вправа націлена на сідниці, підколінні сухожилля та квадрицепси та допомагає зміцнити нижню частину тіла.
• Жим від плечей із силовими стрічками опору: ця вправа націлена на плечі та допомагає зміцнити верхню частину тіла.
• Станова тяга з силовими стрічками опору: ця вправа націлена на підколінні сухожилля та нижню частину спини та допомагає зміцнити нижню частину тіла.

Загалом силові петлі-еспандери можна використовувати для різних вправ, націлених на різні групи м'язів і підвищують загальну силу та фізичну форму. Вони також універсальні та портативні, що робить їх відмінним доповненням до будь-якого тренування.

Як правильно вибрати еспандер - петлі для підтягування Power Resistance Bands?

Правильний вибір силових еспандерів допоможе вам отримати максимальну віддачу від тренувань та досягти поставленої мети у фітнесі. Ось деякі фактори, які слід враховувати під час виборів силових еспандерів:

• Рівень опору: силові еспандери бувають різних рівнів опору від легкого до важкого. При виборі відповідного рівня опору враховуйте свій рівень фізичної підготовки та тип вправ, які ви плануєте виконувати.
• Матеріал: силові еспандери зазвичай виготовляються із латексу або гуми. Латексні стрічки зазвичай доступніші за ціною, а гумові стрічки міцніші і служать довше. Виберіть матеріал, який вам зручний у використанні та відповідає вашому бюджету.
• Довжина: довжина стрічки визначає типи вправ, які можна виконувати. Більш довгі стрічки краще підходять для вправ, що вимагають більшої амплітуди рухів, а короткі стрічки краще підходять для вправ, що вимагають меншої амплітуди рухів.
• Ширина: ширина стрічки може впливати на рівень опору. Більш широкі стрічки зазвичай мають більший опір, ніж вужчі.
• Ручки: деякі силові еспандери мають ручки, які полегшують захоплення і виконання певних вправ. Подумайте, чи важливі ручки для типів вправ, які ви плануєте виконувати.
• Довговічність: шукайте міцні ремінці, здатні витримувати регулярне використання, не ламаючись та не втрачаючи своєї еластичності.
• Бренд: оберіть відомий бренд, який має досвід виробництва високоякісних еспандерів.

Загалом при виборі силових еспандерів враховуйте свій рівень фізичної підготовки, типи вправ, які ви плануєте виконувати, та свої особисті уподобання. Також корисно прочитати відгуки та отримати рекомендації від професіоналів у галузі фітнесу, які допоможуть вам прийняти обґрунтоване рішення.

Як купити еспандери-петлі для підтягування Power Resistance Bands?

Купити еспандери-петлі для підтягування (гуму для турніку) Power Resistance Bands в інтернет-магазині ESPANDER просто.

• Розмістіть замовлення: як тільки ви знайдете потрібний товар, додайте його до кошика та перейдіть до оформлення замовлення. Обов'язково вкажіть точну інформацію про доставку та оплату, щоб уникнути затримок з доставкою.
• Відслідковуйте відправлення: після розміщення замовлення відстежуйте відправлення, використовуючи інформацію про відстеження, надану інтернет-магазином. Це допоможе вам дізнатися, коли ваш товар буде доставлений і переконатися, що ви готові його отримати.

Вдалих покупок! 😊